Ikigai ist eine Methode, um den eigenen Sinn des Lebens bzw. der Arbeit für sich zu ergründen und kann dabei helfen, das eigene Potenzial aufzudecken.
Ikigai (生き甲斐, ausgesprochen: ee-kee-gah-ee) stammt aus dem Japanischen und bedeutet: «Grund des Seins». Es gleicht dem Französischen «raison d’être». Gemäss diesem Ansatz hat jeder Menschen sein Ikigai. Es zu finden bedeutet oftmals eine tiefe und langjährige Suche nach sich selbst. Diese Suche nach sich selbst ist wichtig, nicht nur nach japanischer Überzeugung. Wer sein Ikigai findet, schafft für sich Zufriedenheit und Sinn im Leben. Dieser Sinn kann sehr unterschiedlich sein, spielt im westlichen Verständnis jedoch meist im Spannungsfeld zwischen Zugehörigkeit / Geborgenheit und Autonomie / Freiheit eine Rolle.
Der Weg zum eigenen Igikai wird von vier Grundprinzipien begleitet:
- Die Freude an den kleinen Dingen
- Sich selbst akzeptieren und loslassen
- Harmonie und Nachhaltigkeit
- Im Hier und Jetzt sein
Man kann sich diesen Grundprinzipien mit folgenden Fragestellungen annähern:
- Die Freude an den kleinen Dingen
- Woran möchten Sie sich heute freuen?
- Worauf möchten Sie heute stolz sein?
- Welches ist der Grund für Sie, morgens aufzustehen?
- Wann haben Sie das letzte Mal gedacht, etwas Gutes getan zu haben?
- Wann haben Sie das letzte Mal herzlich gelacht?
2. Sich selbst akzeptieren und loslassen
- Wann haben Sie zuletzt etwas Wertvolles für eine andere Person gemacht, ohne dafür eine Gegenleistung zu verlangen? Was war das?
- Was haben Sie dabei empfunden?
3. Harmonie und Nachhaltigkeit
- Wann waren Sie das letzte Mal in Ihrem Flow?
- Was ist passiert, dass Sie in diesen Flow geraten sind?
- Wovon haben Sie mehr, wovon weniger getan als sonst im Leben?
4. Im Hier und Jetzt sein
- Welche Energie nehmen Sie aktuell wahr?
- Wie stimmig ist dies für Sie? Welche Spannungen nehmen Sie wahr?
- Sind das Ihre Annahmen oder sind dies Tatsachen? Oftmals stehen wir uns mit unseren eigenen Wertungen bzw. Annahmen selbst im Weg. Was würde passieren, wenn Sie Ihre Wertungen bzw. Annahmen änderten?
- Was möchten Sie also tun, um diese Spannungen zu verringern?
Füllen Sie die einzelnen Felder aus und bestimmen Sie das Zentrum, wo sich alle Kreise schneiden. Versuchen Sie beim Ausfüllen, die Energie vom einen Feld in das nächste mitzunehmen. Im Idealfall schaffen Sie es so, das Zentrum zu benennen.
Quelle
https://en.wikipedia.org/wiki/Ikigai (abgerufen am 12. Februar 2018)
Mogi, Ken (2017):
The little book of Ikigai. The essential Japanese way to finding your purpose in life. Quercus.